低脂燕麥片哪個牌子好，上班族減肥健身用的低脂燕麥品牌推薦

燕麥?zhǔn)墙∩怼p肥人士的好伴侶 ，因為它膳食纖維高，膳食纖維具有持水、持油、強吸水膨脹及強吸附能力，因此，可以改善消化功能，促進胃腸蠕動，潤腸通便。

因為燕麥的吸水能力比較強，在腸胃中吸水膨脹并形成高粘度的溶膠或凝膠，延緩胃腸的排空時間，易于產(chǎn)生飽腹感，使人不易發(fā)胖。

對于健身人士來說，我們常吃的是即食燕麥，也就是水泡一泡就可以吃的燕麥。對于食品而言，我們主要關(guān)注的是配料表和營養(yǎng)成分表，可以通過這些來選出我們想吃的好產(chǎn)品，當(dāng)然也需要堅固口感。

目前的燕麥在傳統(tǒng)純燕麥片上也做了多種改良，如奇亞籽混合燕麥片，牛奶高鈣燕麥片等。其實我個人覺得，如果真是要好好健身和控制體重，還是建議純燕麥，因為純燕麥的膳食纖維更高，碳水和能量更低?？聪旅鎯蓮垐D的對比即可，同品牌的純燕麥片和氣亞籽混合燕麥片的營養(yǎng)成分對比。

當(dāng)然如果為了口感，犧牲掉一些營養(yǎng)成分的含量等，也可以的，主要看個人需求。另外市面上還有水果燕麥片，各種果干相加，口感是很好，但實際的營養(yǎng)成分不可細(xì)究，當(dāng)然如果有朋友喜歡口感更好的水果燕麥，后面我也會分析幾個供參考。

我先把目前市面上熱銷的幾個燕麥片（純燕麥）的基本數(shù)據(jù)列出來，均以g/100g計，方便大家對比挑選。

當(dāng)然不僅需要看上面的數(shù)據(jù)，還需要結(jié)合實際體驗以及口感等綜合來看，可以參考我下面的分析：

1、捷森（荷蘭進口，黑麥低脂）

其實從上面的數(shù)據(jù)可以看出，捷森在純燕麥片的這幾個品牌中，表現(xiàn)很優(yōu)異，高膳食纖維高蛋白，低脂肪低熱量，而且鈉的含量也很低。它是那種黑麥片，大顆壓扁的黑麥，顆粒韌勁十足且完整，吃上去比較有嚼勁。我個人是很喜歡這款的，但是價格稍微貴一點。

2、西麥（性價比高）

西麥看上面的數(shù)據(jù)就可以看到，數(shù)據(jù)很均衡，表現(xiàn)很好，而且價格方面其實比桂格便宜。純正的澳洲燕麥片，原味純天然的，沒有添加蔗糖，麥香味特別濃郁，入口軟糯。如果希望吃其他口味，比如奇亞籽混合的，可以直接在這個鏈接上選購。

3、桂格（市場占有量大，隨處可見）

桂格的推廣做的很好，基本任何的超市都可見。整體數(shù)據(jù)表現(xiàn)方面也不錯。也有各種口味可供選擇。

4、精力沛（俄羅斯進口，小麥胚芽燕麥片）

這款是俄羅斯進口的，不是純燕麥，90%燕麥，10%小麥胚芽。比較優(yōu)秀的地方是脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量高，但膳食纖維相對其他品牌要低一些。添加了小麥胚芽，營養(yǎng)更豐富。

5、吃個彩虹水果燕麥片（營養(yǎng)均衡健康）

如果實在覺得純燕麥很難入口，希望吃水果燕麥片的話，五谷磨房開發(fā)的這款吃個彩虹還不錯，看上面數(shù)據(jù)就可以知道。低碳水低脂肪高蛋白高膳食纖維，尤其是反式脂肪為0，沒有添加白砂糖和代糖。使用的是低溫烘培工藝，沒有油炸，安全健康。而且口感很好，果干很多都是很大塊的，香香脆脆，吃起來就很爽。

6、Calbee（日本進口）

這款也是水果麥片里面很火的，日本進口，張藝興代言。膳食纖維和蛋白質(zhì)的含量很高，但加了白砂糖，介意者需注意。但因為加糖了，所以口感也很好，小盆友很喜歡吃，如果你希望高膳食纖維不介意糖的話，這款就很合適。

7、歐扎克（銷量很高）

在水果燕麥片中屬于銷量很高的，數(shù)據(jù)可以參考上面，50%麥片50%水果堅果的配比，口感更好。

總的來說，如果希望最最健康，助力體重控制建議選擇純燕麥，但如果考慮口感也可以適當(dāng)考慮水果燕麥片，上面幾款都還不錯，尤其是吃個彩虹。

希望大家可以選到合適的燕麥，身體健康，生活更好～