大家都是吃什么牌子的保健品補(bǔ)硒的！最近在挑選不知道該買哪種，？

近年來，全國(guó)乃至全世界都興起一股補(bǔ)硒浪潮。硒是維持心臟正常功能的重要元素，對(duì)心肌有保護(hù)和修復(fù)的作用。研究表明，人體血硒水平的降低，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)清除自由基的功能減退，造成有害物質(zhì)沉積增多、血壓升高、血管壁變厚、血管彈性降低、血流速度變慢、送氧功能下降，從而誘發(fā)心腦血管疾病。補(bǔ)硒的方式很多，以下介紹幾種常見的補(bǔ)硒方法。

飲食補(bǔ)硒

方便又便宜

飲食補(bǔ)硒，方便又便宜，是最科學(xué)的補(bǔ)硒方式。很多食物都含硒，食物搭配有序可以很好的起到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的作用，具體含硒的食物有：面粉、糙米、大麥、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿卜、動(dòng)物肝、動(dòng)物腎、海藻、魚、蝦。相對(duì)與肉類食物來說，硒元素的含量在植物性食物中含量比較高。谷類和其他種子的硒含量依賴它們生長(zhǎng)的土壤中的硒含量而有差異，蔬菜和果實(shí)類食物含硒甚微，飲用水含硒量也較少。

盡管食物能給我們帶來硒的補(bǔ)給，但是如果我們生活在缺硒地區(qū)，無論你是否偏食，體內(nèi)的硒含量一定是不足的，因?yàn)橥寥辣旧砣蔽囊蛩?，所以食物中硒含量也相?duì)減少，并且加上人體硒元素的吸收率，就算是有機(jī)硒，也只有70%左右而已的。由于我國(guó)人口遷移，缺硒地區(qū)又偏向發(fā)達(dá)，整體人均每日硒攝入量呈現(xiàn)下降，已經(jīng)影響到國(guó)民身體的綜合素質(zhì)，因?yàn)槲馗阎?2種疾病有關(guān)。

值得注意的是，烹飪可影響食物中硒的含量，例如龍須菜和蘑菇在一起煮沸幾分鐘可導(dǎo)致40％的硒揮發(fā)；雞塊和魚在燒烤過程也可引起硒的丟失等。

富硒產(chǎn)品

補(bǔ)硒很有效

由于我國(guó)居民硒攝入水平普遍不高，適當(dāng)選用一些富硒農(nóng)產(chǎn)品（如富硒大米、富硒茶葉、硒蛋）也是提高硒攝入量的有效途徑，但要控制在安全攝入量范圍。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦成人每日谷物攝入量300—500克，若全以大米計(jì)算，其中硒含量為0.2毫克／千克，則每天硒攝入量為60—100微克，低于硒攝入量上限（成人為400微克/天），食用比較安全。若選用米中硒含量0.8 毫克／千克，則硒攝入量為240—400微克，再加上其他食物的硒攝入量，就有可能超過了可耐受最高攝入量。

還可以通過保健食品補(bǔ)硒。保健品是指具有特定保健功能的食品，它適宜于特定人群食用，具有調(diào)節(jié)機(jī)體功能，不以治療為目的。市面上出售的含硒保健品、硒營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑種類很多。吃這些含硒制品能不能糾正缺硒現(xiàn)象，主要取決于它們的含硒量。很多保健品里不僅僅含有硒，還含有其他成分，如礦物質(zhì)、維生素等。因此，在服用時(shí)，一定要明確其中的含量，結(jié)合自己的飲食和所用藥物，避免發(fā)生過量或與藥物相沖突的現(xiàn)象。

藥物補(bǔ)硒

需醫(yī)生指導(dǎo)

藥物補(bǔ)硒，這需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

硒在人體的吸收也需要相應(yīng)物質(zhì)的幫助，如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)、核黃素、維生素（包括A、E、和B6、B12），或體內(nèi)含有過量的鉛、鈷等重金屬物質(zhì)，不論哪種形式補(bǔ)硒，硒的有效利用率將大大降低。