謝邀。最近老被知乎小伙伴吐槽不寫文字答案，因為我懶啊...于是我決定改邪歸正，磨磨唧唧終于碼了一篇好多字的答案...

補劑這個東西呢，差不多買外國牌子成了一種大家默認的習(xí)慣。

作為一個吃遍國內(nèi)外大多數(shù)品牌蛋白粉的妹紙，其實想說：補劑這種東西呢成分其實差距不大，品牌基本都是根據(jù)不同的消費者需求，有不同價位的配置，就跟你買車是一個道理，同一款車基本報價和頂配報價當然不同。

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就拿被熱捧的Optimum歐普特蒙、MuscleTech肌肉科技來說（這里僅僅討論蛋白粉，optimum和muscletech分別有自己非常牛x的產(chǎn)品，這也是為什么他們能做成國際大牌），配方和營養(yǎng)跟國內(nèi)的康比特和湯臣倍健來比，其實并沒有沒有任何優(yōu)勢。

（歐普特蒙）圖片來源：京東

（肌肉科技）圖片來源：京東

（康比特）圖片來源：京東

再說一次，無論是哪個牌子，營養(yǎng)成分含量基本是大同小異的。當然各家有各自的主攻方向，這個另說。

答主是重度健身控，看過我別的文章的都知道我是一周五次雷打不動。早期沒有教練指導(dǎo)，主要想減肥都是自己摸索。在國內(nèi)的時候，基本上吃的都是康比特，但那時候天天大量有氧，從120刷刷瘦到了100，可是朋友都說我看起來沒有100，因為肌肉沒有緯度，線條不行，后來聽了一個健身教練朋友的就吃了一段時間康比特的那個健肌粉，線條好了很多。后來出國隨便買了個GNC（gnc是補劑專營店，但是自己也有出蛋白粉）的低脂蛋白粉喝，保持得還不錯。答主蛋白粉都是按油漆桶的量買的....

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現(xiàn)在自己也想考教練證（主要健身這么久想給自己一個階段性肯定），也看了很多營養(yǎng)方面的文章。答主身在楓葉國所以現(xiàn)在喝的都是外國品牌，但是想告訴國內(nèi)小伙伴們，中國品牌真的沒有比國外品牌差?。τ诤芏嗳藖碚f，外國品牌更多給人們一種高逼格的感覺，如果你有經(jīng)濟能力，同樣的東西你花比國外多一半錢買國外牌子你開心就好。但真心建議可以試試國內(nèi)品牌。

如果說推薦的話，針對國內(nèi)總體來說我建議康比特，他家各種不同的補劑都做得還不錯，加上因為國家體育總局運動員們的平時運動訓(xùn)練，運動營養(yǎng)品就是康比特提供的（想想你家體育界小鮮肉天天跟你吃一個牌子～）。很多小伙伴擔心中國食品不過關(guān)，但你想想如果是國家運動員使用的，就安心吃吧。

國外小伙伴想要推薦的話，直接問題里評論，根據(jù)你的需要我會推薦不同的牌子～

但是?。∏f不要在某寶隨便找家便宜的買，買到山寨的吃壞了別來打我呀...一定要去京東或者天貓旗艦店里。

補充：

健肌粉和乳清蛋白有什么區(qū)別？

乳清蛋白是營養(yǎng)價值最高的，能夠為人體提供必須氨基酸，緩解肌肉酸痛，促進肌肉和肌腱組織的修復(fù)，為肌肉生長提供優(yōu)質(zhì)蛋白，可以讓人體快速吸收。

而健肌粉是適用人群比較廣，尤其是身體比較瘦弱的人，不要再說自己長不壯了！它的高熱元素可以使偏瘦的人，迅速累積脂肪以及促進肌肉增大，康比特這款算是國產(chǎn)良心啊。

這世上所有美好的東西，都值得與你共享。關(guān)于健身這塊兒如果還有什么疑問的知友可在評論區(qū)留言或私信我。

前兩周萬圣節(jié)照片

好了，看在我難得碼了這么長字的份兒上，大家給個贊吧~