如何挑選一張最適合的床墊？

現(xiàn)在生活好了，越來(lái)越多的家庭關(guān)注睡眠健康，愿意在睡個(gè)好覺(jué)上花更多的金錢。然而，琳瑯滿目的睡眠產(chǎn)品和品牌也讓選擇變得極其困難。到2018年年底，預(yù)計(jì)全國(guó)床墊行業(yè)總產(chǎn)值800億規(guī)模。從800億的市場(chǎng)選一張真正適合自己的床墊，真的挺難的。

不少國(guó)人有睡硬床的習(xí)慣，很多人對(duì)軟床墊接受不能，特別是我們的父母長(zhǎng)輩。他們認(rèn)為睡越硬的床，對(duì)腰椎越有好處，再搭塊床板，墊上兩床褥子，就拼成一張床，要不然就是直接睡那種硬邦邦的床墊。

那么，床墊究竟怎么選呢？

像地板一樣硬的床墊是好床墊嗎？

不是。當(dāng)身體表面接觸到較硬的床板，身上那些比較突出的部位就會(huì)像支架一樣承擔(dān)身體所有的壓力，久而久之就會(huì)影響血液循環(huán)，造成睡覺(jué)頻繁翻身，睡眠質(zhì)量大打折扣。

像棉花一樣軟的床墊是好床墊嗎？

不是。在睡覺(jué)時(shí)，無(wú)論仰臥還是側(cè)臥，脊柱周圍的肌肉都會(huì)發(fā)力以維持一定的支撐，海綿之類太軟的材質(zhì)，不能給身體足夠的支撐，因此一覺(jué)睡醒就會(huì)有腰酸背痛的感覺(jué)。

什么樣才算是好床墊？

從科學(xué)的角度，床不越硬越好的，當(dāng)然太軟也不行。床墊最好是軟中有硬，該包裹的地方有包裹，該支撐的地方有支撐。這樣睡覺(jué)時(shí)脊椎才是一條直線，身體最放松。

選購(gòu)床墊時(shí)，建議親自試躺，可以從以下幾個(gè)方面來(lái)判斷床墊是否適合自身使用。

1.看軟硬度是否適中。優(yōu)質(zhì)的床墊軟硬適中，選購(gòu)時(shí)平躺或側(cè)臥在床墊上，看脊椎能保持在同一水平線，達(dá)到硬而不懸、軟而不塌的效果。

2.看支撐性是否足夠好。優(yōu)質(zhì)的床墊能完美地將身體每一個(gè)部位承托起來(lái)，讓身體呈自然狀態(tài)，選購(gòu)時(shí)躺在床墊上，看頭、肩、腰、臀、腿這幾個(gè)重點(diǎn)部位是否能夠得到完全放松，肌肉無(wú)緊繃。

3.看抗干擾能力是否強(qiáng)大。優(yōu)質(zhì)的床墊具有減震靜音的特點(diǎn)，選購(gòu)時(shí)可躺在床墊上左右來(lái)回翻身，看是否會(huì)導(dǎo)致整個(gè)床墊跟著晃動(dòng)或吱吱作響。

不同年齡段對(duì)于床墊有要求嗎？

1.兒童：過(guò)硬過(guò)軟，都會(huì)影晌脊椎塑形，所以兒童適合稍偏硬一點(diǎn)的床墊。

2.成人：給成年人選床墊，可以從柔軟、護(hù)脊、防螨幾個(gè)方面入手。相當(dāng)多的一部分成年人要長(zhǎng)期面對(duì)電腦，晚上還會(huì)習(xí)慣性熬夜、失眠。頸椎、腰椎，內(nèi)分泌系統(tǒng)等都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。柔軟的床墊可以緩解他們的緊張感，幫助成年人放松身心。推薦選擇獨(dú)立彈簧床墊，這樣的床墊能更好地支撐脊椎，貼合身體，緩釋壓力，消除頸、腰、臀等部位的疲勞感。

3.老年人：一般選擇棕櫚床墊，透氣性強(qiáng)，彈力持久不變，方便夜里起身。

挑選床墊小妙招

1.自然平躺，不要刻意調(diào)整姿勢(shì)，全身肌肉盡量放松，利用脊柱中立和骨盆中立教程中所教的方法，判斷自己的脊柱和骨盆是否處在中立位置，有沒(méi)有出現(xiàn)骨盆和肩膀下沉？或者被往上頂？

2.來(lái)回滾一滾，然后回到平躺姿勢(shì)，肌肉放松，再判斷一次自己的脊柱和骨盆是否處在中立位置。反復(fù)滾，反復(fù)判斷，感受是否能夠在絕大多數(shù)情況下都自然呈現(xiàn)脊柱中立和骨盆中立的狀態(tài)，注意要肌肉放松狀態(tài)下判斷。

3.側(cè)躺，不要刻意調(diào)整姿勢(shì)，全身肌肉盡量放松，感受脊柱是否平直，有沒(méi)有出現(xiàn)骨盆和肩膀下沉？或者被往上頂？

4.來(lái)回滾一滾，然后回到側(cè)躺姿勢(shì)，肌肉放松，再判斷一次自己的脊柱是否平直。反復(fù)滾，反復(fù)判斷，感受是否能夠在絕大多數(shù)情況下都自然呈現(xiàn)脊柱平直的狀態(tài)，注意要肌肉放松狀態(tài)下判斷。（此處劃重點(diǎn)）這樣做才能找到真正適合你的床墊，保證你睡眠幾個(gè)小時(shí)之后脊柱是放松的、不會(huì)受到變形帶來(lái)的壓力。