泡腳是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法，尤其到了冬天，氣溫下降，很多人都有泡腳的習(xí)慣，在睡覺(jué)前泡一個(gè)腳睡覺(jué)，可以清潔衛(wèi)生，還有非常好的養(yǎng)生保健作用。

在足部有經(jīng)絡(luò)，有穴位，有反射區(qū)，用熱水泡一下，可以刺激刺激、經(jīng)絡(luò)、穴位、反射區(qū)，從而有利于身體健康！

冬天要到了，建議在睡覺(jué)前泡一泡腳，三個(gè)好處或許不請(qǐng)自來(lái)，要學(xué)會(huì)泡腳！

1、緩解疲勞

人忙忙碌碌又一天，有的人是站一天，有的人是坐一天，不論是久站也好，還是久坐也好，都對(duì)身體不好，整個(gè)人盡顯疲態(tài)。

晚上回到家，準(zhǔn)備一盆熱水，把腳放進(jìn)去，用熱水一泡，可以加速身體的血液循環(huán)，讓更多的血液流向下肢，從而可以改善小腿發(fā)脹、發(fā)酸，還能有效緩解疲勞，恢復(fù)體內(nèi)。

2、除寒祛濕

人在夏天的時(shí)候又吹空調(diào)，又吃冷飲，容易使?jié)駳馇忠u，現(xiàn)在馬上冬天了，人又容易受到寒氣侵襲，導(dǎo)致體內(nèi)寒氣積聚太多。體內(nèi)寒濕之氣加重的話(huà)，就會(huì)使得身體出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題。所以，在晚上睡覺(jué)前用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)水運(yùn)代謝，有利于把體內(nèi)的寒濕之氣排出體外。

3、提高抵抗力

泡腳是一個(gè)非常好的養(yǎng)生方法，在晚上用熱水泡腳，可以達(dá)到補(bǔ)腎的作用，還能促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，將身體調(diào)到最好狀態(tài)，從而可以提高抵抗力，有利于養(yǎng)護(hù)好身體。

你知道嗎？泡腳中蘊(yùn)藏著很大的學(xué)問(wèn)，中醫(yī)有很多泡腳秘方，今天分享兩個(gè)，學(xué)會(huì)了也非常受益，泡出健康好身體！

1、熱水里加點(diǎn)鹽

在泡腳的時(shí)候，往水里加點(diǎn)鹽，中醫(yī)講鹽具有消炎、殺菌、消毒等作用。泡腳時(shí)加點(diǎn)鹽，可以改善腳氣，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防血栓，有利于身體健康！

2、熱水里加點(diǎn)老姜

中醫(yī)講老姜性溫、味辛，可以入胃、肺、脾經(jīng)，可以加速血液運(yùn)行，具有解表發(fā)汗、溫中祛寒、通經(jīng)活絡(luò)、提升陽(yáng)氣等作用。

不過(guò)寒邪入體，傷及五臟六腑，若只是生姜，效果恐難達(dá)到。中醫(yī)是講君臣佐使的藥方配比，若是用生姜再搭配艾草、紅花、花椒、當(dāng)歸等中藥材，那么養(yǎng)生效果會(huì)翻倍。

要想泡腳養(yǎng)生的效果好，在泡腳結(jié)束之后還可以給自己的腳部適當(dāng)按摩一下，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，提高睡眠，改善體質(zhì)，有利于健康！

對(duì)于按摩，很多人只局限于敲敲打打，不知道具體該怎么做，在我們足部有幾十個(gè)反射區(qū)，與人體各個(gè)器官相對(duì)應(yīng)，通過(guò)刺激反射區(qū)，就能使身體處于一種平衡，身體才能更健康。

最后，提3點(diǎn)泡腳的注意事項(xiàng)，請(qǐng)學(xué)會(huì)正確泡腳：

1、吃完飯后1小時(shí)才能泡腳，否則會(huì)影響腸胃消化，也會(huì)影響血液供應(yīng)，加重身體負(fù)擔(dān)；

2、泡腳時(shí)水不能太少，泡腳的時(shí)候最好要用高一點(diǎn)的泡腳桶，多放點(diǎn)水，水量要高過(guò)小腿，所以大家選擇泡腳桶也是非常重要的；

3、水溫不宜太高，水溫要是太高的話(huà)，會(huì)破壞腳部皮膚表面的皮脂膜，容易使角質(zhì)層干燥，甚至還會(huì)出現(xiàn)皸裂的現(xiàn)象。所以，泡完腳后，或者在做足底按摩時(shí)，可以用點(diǎn)按摩膏，不僅護(hù)膚，還能防止足底開(kāi)裂，保養(yǎng)皮膚。泡腳時(shí)間以15分鐘左右為好。