原標(biāo)題：DHA哪個(gè)牌子好 幼兒有必要吃DHA嗎

腦黃金DHA真的有必要給寶寶吃嗎？看完你就懂了...

之前疫情比較嚴(yán)重的時(shí)候，我在居家隔離時(shí)，有一個(gè)同事姐妹就給我發(fā)微信，她說自己家娃不愛吃魚，而且很早就不喝配方奶了，長期下去，她擔(dān)心寶寶會缺乏DHA，既然食補(bǔ)已經(jīng)不行了，那總要給寶寶吃點(diǎn)DHA補(bǔ)劑吧！

但是市面上的DHA種類那么多，同事小姐妹又怕買到不好的產(chǎn)品，DHA沒補(bǔ)上，反倒是交了智商稅，就跑來問我這個(gè)過來人，讓我給她推薦一下我給寶寶吃的是哪款DHA。

看來被稱為腦黃金的DHA在母嬰圈的熱度依舊不減啊，那今天我就來給姐妹們盤一盤寶寶的DHA這個(gè)問題吧！

姐妹們決定要不要給寶寶補(bǔ)充DHA之前，我們應(yīng)該先要弄明白DHA是什么，對它有一定了解、知道它有什么作用后，再來談如何選擇，哪個(gè)牌子好等等吧！

DHA是什么？

DHA，全名叫二十二碳六烯酸，是一種長鏈多不飽和脂肪酸，由于特征性的分子結(jié)構(gòu)，所以屬于ω-3脂肪酸。

現(xiàn)在很多媽媽都會選擇給寶寶補(bǔ)充DHA，目的是什么呢？有的姐妹可能會說了，我希望我的寶寶更聰明。

在這里我要糾正大家一下，并不是你的孩子吃了DHA就會更聰明，也不是你的寶寶不吃DHA，就輸在了起跑線上。目前沒有任何數(shù)據(jù)支持，吃DHA能讓人變聰明，DHA并不能直接提高寶寶的智力發(fā)育，但是，你要問有沒有好處呢？那我可以告訴你，還是有一定好處的。

那么，DHA有什么作用呢？

1、DHA對寶寶的神經(jīng)發(fā)育有支持作用

在我查閱相關(guān)資料的時(shí)候發(fā)現(xiàn)，1992年一項(xiàng)關(guān)于死亡嬰兒腦組織脂肪酸濃度的研究表明，孕中晚期至2歲期間，腦組織DHA濃度呈線性增加，而此階段正是胎嬰兒中樞神經(jīng)快速發(fā)育關(guān)鍵期，提示DHA對胎嬰兒神經(jīng)功能發(fā)育可能有重要意義（數(shù)據(jù)來源自《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充DHA的專家共識》）。

因此，我覺得DHA對嬰幼兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育、精細(xì)動作發(fā)育，都有一定的積極作用的。我們通俗的來說，其實(shí)神經(jīng)系統(tǒng)就像人體中的線路系統(tǒng)一樣，一旦神經(jīng)發(fā)育不完善，就會像電視短路一樣，充足的DHA可以使神經(jīng)系統(tǒng)順利連接，自然反應(yīng)力就快啦。

就拿我家寶寶來說，在我?guī)ド显缃陶n的時(shí)候，他對老師講課的內(nèi)容，給出的反應(yīng)還是很迅速的。

2、DHA對寶寶的視覺發(fā)育有促進(jìn)作用

在美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，孕24周至分娩期補(bǔ)充DHA能顯著提高嬰幼兒視敏度（數(shù)據(jù)來源自《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充DHA的專家共識》）。意思就是說，孕期和嬰兒時(shí)期補(bǔ)充的DHA，與嬰兒的視覺發(fā)育是有一定關(guān)聯(lián)的，DHA對視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟也有一定促進(jìn)的作用。

我在孕期就開始注重補(bǔ)充DHA了，因?yàn)樵衅谑翘阂曈X形成的關(guān)鍵時(shí)期，胎兒所需要的養(yǎng)分主要通過母體來獲取。當(dāng)然日常所需的DHA主要還是通過食物攝取，也可適當(dāng)?shù)靥砑訝I養(yǎng)劑輔助。

我是多吃含有a-亞麻酸的食物，比如魚類、蛋類、菜籽油、花椰菜、萵苣、菠菜等。因?yàn)槭澄镏兴腶-亞麻酸可以有效地合成母體所需的DHA，然后母體再將DHA輸送到胎兒的視網(wǎng)膜細(xì)胞，給胎兒的視覺發(fā)育提供養(yǎng)分。

3、降低寶寶過敏的概率

在瑞典的一項(xiàng)專業(yè)研究中得到證實(shí)，母親自孕25周起每日補(bǔ)充1.1 g DHA至哺乳期，能顯著降低其嬰兒食物過敏發(fā)生率和相關(guān)性濕疹發(fā)病率（數(shù)據(jù)來源：《中國孕產(chǎn)婦及嬰幼兒補(bǔ)充DHA的專家共識》）。

我身邊的寶媽也有很多，我就經(jīng)常聽說，這家的寶寶出生就有食物過敏的反應(yīng)，那家的寶寶一到換季就出現(xiàn)了過敏性濕疹，其實(shí)，對食物過敏和皮膚起濕疹，在一定程度上都是身體的過敏反應(yīng)。

我認(rèn)為要想降低寶寶的這類過敏反應(yīng)，補(bǔ)充充足的DHA也是有幫助的，我從懷孕開始到哺乳期，是一直補(bǔ)充DHA的。所以我家寶寶出生以后，并沒有出現(xiàn)對食物過敏，或者皮膚濕疹等類似情況。

當(dāng)然這里并不是說吃了DHA就不會出現(xiàn)過敏的問題，只是在一定的概率內(nèi)是有積極作用的。也許這是個(gè)概率性的問題，但是如果媽媽們能積極調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，科學(xué)補(bǔ)充DHA，就能更大程度地為寶寶多一重保障，我相信大部分的媽媽都是愿意的。

怎么補(bǔ)充DHA好呢？

2、明確補(bǔ)充含量

前面我給大家科普了那么多補(bǔ)充DHA的好處，但是媽媽們要明確的一點(diǎn)是，即使補(bǔ)充DHA的好處很多，但也不能過量補(bǔ)充。我也是學(xué)習(xí)了一下才知道，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，如果過量補(bǔ)充，可能會引發(fā)身體內(nèi)臟器官出血或者凝血障礙等疾病，所以我要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，吃任何補(bǔ)劑都要適量才好哦。

對于我家寶寶這種純母乳喂養(yǎng)的足月出生的寶寶來說，在母乳期間，母乳是DHA最好的來源。

我國營養(yǎng)學(xué)會建議嬰幼兒每日DHA攝入量宜達(dá)到100mg，所以我只有保證自己的飲食均衡，多吃富含DHA的食物，每日DHA攝入量至少達(dá)到200mg，那寶寶每日得到的DHA攝入量就是足夠的，等到寶寶斷了母乳喂養(yǎng)以后，我們主要是通過食物來補(bǔ)充DHA的。

世界衛(wèi)生組織，關(guān)于DHA的每日攝入量有明確的規(guī)定：

2歲以內(nèi)：100mg左右

2-4歲：100-150mg

4-6歲：150-200mg

6-10歲：200-250mg

孕婦及乳母：不低于200mg

大家對mg這個(gè)單位可能沒有一個(gè)清楚的概念，簡單來說，對于吃輔食的寶寶來說，每周吃魚280g-525g（數(shù)據(jù)來源：《中國居民膳食指南》），并且有 1 餐以上為脂肪含量高的海產(chǎn)魚，比如，三文魚，鱈魚等，DHA的攝入量就是足夠的了。那對于哺乳期的我來說，以這個(gè)量為標(biāo)準(zhǔn)，每周吃2-3次也就滿足標(biāo)準(zhǔn)了。

我們除了可以吃一些魚類，還可以從蛋黃，海藻這些食物中攝取。雖然，食物是最好的補(bǔ)充DHA的來源，但對于一些飯?jiān)鼘殞殎碚f，很多媽媽就會擔(dān)心了，食補(bǔ)會不會達(dá)不到寶寶身體每日所需的量呢？我們也可以通過選擇DHA產(chǎn)品，來作為額外的補(bǔ)充。

2、DHA補(bǔ)劑選擇的標(biāo)準(zhǔn)

市面上那么多的DHA品牌，我們該如何選擇呢？下面我就拿我給寶寶挑選的DHA （ISEMY埃森美）來給大家展示一下我的選擇標(biāo)準(zhǔn)吧！

我在選擇DHA的時(shí)候，首先看產(chǎn)品的DHA來源，市面上DHA的補(bǔ)劑有很多，比較常見的來源，一個(gè)是魚油，也就是說是深海魚中提煉出的DHA，另一個(gè)呢是從深海海藻中提取出來的藻油DHA，當(dāng)然了也有從其他的食物中提取出來的DHA，比如雞蛋，只是并不主流，所以我們也不會經(jīng)常遇到這類產(chǎn)品。

我相信大多數(shù)的媽媽們都知道，吃魚可以補(bǔ)充DHA，那我們一般先接觸到的DHA種類是魚油的，但是魚油的DHA它存在著一個(gè)污染的問題，魚從小魚長成一條大魚，需要一個(gè)漫長的生長周期，在這個(gè)過程中就會接觸到一些海洋的污染，比如說一些重金屬物質(zhì)，通過食物鏈最終沉淀在大魚的體內(nèi)。

另外，魚油中含有EPA（一種有擴(kuò)張血管作用的長鏈不飽和脂肪酸），我建議寶寶們不要過多食用，如果是中老年人可以適量食用。

那說完魚油，我們來說說藻油，它是從深海的微藻中提取的，藻油的DHA是無污染的，因?yàn)閱渭?xì)胞微藻作為提取來源，它本身是未進(jìn)入動物食物鏈的。給大家解釋一下，就是說這種藻類本身沒有污染，且不進(jìn)入其他海洋生物的體內(nèi)，不存在有害物質(zhì)累加這個(gè)循環(huán)過程，所以從成分上看比較安全。而且藻油的口感沒有魚油的腥味那么重，對于寶寶來說更容易接受。

我從寶寶6個(gè)多月開始，就一直給孩子吃的是ISEMY埃森美的這款DHA藻油，它是一款純藻油的DHA，海藻提取自深海海域，遠(yuǎn)離工業(yè)污染，原料上來看，吃起來安全放心。正因?yàn)槭窃孱愄崛?，因此不含EPA，所以更適合像我家孩子這樣的小寶寶。

而且我吃過一顆，沒有什么腥味，味道非常清新可口，對于孩子來說吃起來沒什么口感上的負(fù)擔(dān)。

只要給孩子買入口的東西，我是必看配料表的，按照配料表的排列順序就等于所含成分由多到少遞減的原則，海藻DHA是必須排在配料表第一位的。另外還要看一下，最好不含防腐劑、色素這一類的添加劑。

這款DHA配料就很干凈，除了DHA藻油外，就是葵花籽油、甘油、水、檸檬油，還有少數(shù)但必要的麥芽糖醇，從成分表上看，孩子吃起來我還是比較放心的。

埃森美ISEMY，一個(gè)中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國寶寶全面吸收。

3、DHA的含量和純度

前面我已經(jīng)給大家講過了，不同年齡段的嬰幼兒所需的DHA含量是多少，根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我給孩子選擇的這款補(bǔ)劑，每粒含純DHA150mg，每次給寶寶剪開服用，即使有殘留也能滿足寶寶每天100mg的需要，這點(diǎn)他們家真的是細(xì)心。

而且這款DHA是一粒一粒的包裝，在孩子4周歲之前，我們每天吃一粒，補(bǔ)劑的量就足夠了，一般都是在他吃飯的時(shí)候，順便就吃了。

其實(shí)之前，我也給孩子買過一些其他的品類的DHA，在選購和食用的過程中，也遇到過各種問題，在這里我要特別提醒一下寶媽們。

滴劑和粉劑雖然更適合小月齡的寶寶進(jìn)食，但是這兩種更容易被氧化，所以食用完之后，寶媽們一定要擰緊瓶蓋，密封避光保存。其實(shí)總體來說，膠囊仍然是保存DHA的最佳形式，做成膠囊能更有效地阻隔了空氣和DHA的接觸。

不過4歲以下的寶寶，在食用膠囊類型的DHA時(shí)，還是建議家長們把DHA的尾巴擰掉，把液體擠出來給他們吃，防止在吞咽的過程中寶寶被噎到。