原創(chuàng)益生菌什么牌子好？如何選購益生菌
原標(biāo)題：益生菌什么牌子好？如何選購益生菌
買益生菌，你還停留在只看價(jià)格的階段，還是相信商家說的？益生菌繁多，良莠不齊。如果吃了肚子里不知名的東西，身體會(huì)大打折扣。怎樣才能找到符合自己需求、安全、又能達(dá)到療效的益生菌？挑選益生菌有哪些注意事項(xiàng)？掌握益生菌選購指南中的以下7個(gè)小技巧，讓你快速變身半個(gè)專家。
益生菌到底什么牌子好？如何選擇它們？如果你正在考慮服用益生菌，不妨多花點(diǎn)時(shí)間了解一下到底該如何選擇益生菌。
一、選擇益生菌前提：明確你的需求
益生菌不是指某一種細(xì)菌，而是對人體健康有幫助的活性微生物的總稱。就像梁山108大俠一樣，益生菌家族有不同的分支，不同的菌種有其特定的保健功效。在選擇益生菌產(chǎn)品之前，重要的是要知道你的需求是什么。是要保持消化道功能和排便順暢，還是要調(diào)整體質(zhì)和代謝功能?因?yàn)槊總€(gè)獨(dú)特的菌株都有專業(yè)的分工，沒有最好的益生菌，只有最適合你的菌株。
好了，記住這一點(diǎn)，你就不會(huì)被商家的宣傳左右了。什么億細(xì)菌計(jì)數(shù)，包埋技術(shù)都是其次，前提是你選擇了適合自己的菌株，這才是最重要的!下面是一些相應(yīng)的要求和益生菌菌種，供大家參考。
作用
有效菌株
調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化和代謝
凝結(jié)芽孢桿菌（Bacillus coagulans）
乳雙歧桿菌B420(Bifidobacterium Lactis)
嗜酸乳桿菌NCFM（Lactobacillus acidophilus）
凝結(jié)芽孢桿菌（Bacillus coagulans）
輔助保護(hù)胃粘膜，改善腸道屏障功能
嗜酸乳桿菌NCFM（Lactobacillus acidophilus）
動(dòng)物雙歧桿菌Bb-12（Bifidobacterium）
長雙歧桿菌R175（Bifidobacterium longum）
植物乳桿菌R1012（Lactobacillus plantarum）
抑制脂肪吸收，輔助減肥
乳雙歧桿菌B420（Bifidobacterium Lactis）
增強(qiáng)免疫力
嗜酸乳桿菌NCFM（Lactobacillus acidophilus）
動(dòng)物雙歧桿菌Bb-12（Bifidobacterium）
長雙歧桿菌R175（Bifidobacterium longum）
植物乳桿菌R1012（Lactobacillus plantarum）
凝結(jié)芽孢桿菌（Bacillus coagulans）
促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善便秘
凝結(jié)芽孢桿菌（Bacillus coagulans）
乳雙歧桿菌B420(Bifidobacterium Lactis)
動(dòng)物雙歧桿菌Bb-12（Bifidobacterium）
嗜酸乳桿菌NCFM（Lactobacillus acidophilus）
抑制幽門螺旋桿菌
瑞士乳桿菌R52（Lactobacillus helveticus）
動(dòng)物雙歧桿菌B94（Bifidobacterium）
改善過敏
鼠李糖乳桿菌（LGG菌，Lactobacillus rhamnosus GG）
副干酪乳桿菌（LP33，Lactobacillus paracasei 33）
緩解急性腹瀉
動(dòng)物雙歧桿菌Bb-12（Bifidobacterium）
抗生素相關(guān)腹瀉
瑞士乳桿菌R52（Lactobacillus helveticus）
二、用身份證選擇
益生菌的作用是由菌種決定的，菌種號就像益生菌的身份證。外包裝是否有應(yīng)變代碼也是重要的檢查。其中菌株可以判斷產(chǎn)品的應(yīng)用方向，菌株代碼可以表明產(chǎn)品的安全性。比如LP-28，LP-33，其中的尾數(shù)28和33都是代碼。有編碼的益生菌會(huì)用液氮密封保存在菌種庫中，說明這個(gè)菌種對人類是有幫助的，補(bǔ)充是安全的！
三、看活菌數(shù)量和?；罴夹g(shù)
益生菌只有達(dá)到一定量才能發(fā)揮作用?；罹鷶?shù)量越多，到達(dá)腸道時(shí)存活率越高。每100克活菌超過1億是基礎(chǔ)?；罹鷶?shù)可以在包裝上找到，通常在菌株之后。此外，由于益生菌怕熱怕酸，為了使益生菌安全到達(dá)消化道，益生菌的包埋和包裝技術(shù)能否耐受酸和高溫環(huán)境也非常重要。
四、帶益生元帶來了嗎?
益生菌是有生命的，活著就要吃。邀請客人（益生菌）到你家卻不給吃的，怎么行？而益生元是益生菌的食物。你可以這樣理解，益生元是在戰(zhàn)場上幫助益生菌的隊(duì)友，不斷為益生菌補(bǔ)充營養(yǎng)，讓益生菌在你的腸道里安家落戶，結(jié)婚生子，擊煺腐敗菌。沒有益生元，即使好菌能到達(dá)消化道，也很快會(huì)被餓死。有朋友疑惑：為什么吃了這么久益生菌卻不見效果？這就是原因。
因此，在購買益生菌時(shí)，要看成分標(biāo)簽，選擇含有益生元（膳食纖維、低聚果糖、低聚糖、菊粉等）的益生菌，拒絕防腐劑、蔗糖、人工色素、香精等無效添加。
五、有科學(xué)證據(jù)或者第三方背書嗎?
市面上賣益生菌的廠家很多，而且充斥著來源不明的益生菌。把它們吃到肚子里真的很冒險(xiǎn)！專業(yè)益生菌應(yīng)包括安全認(rèn)證和功效測試。建議在購買益生菌時(shí)，可以查看廠家是否標(biāo)明了菌種來源和認(rèn)證簽注，因?yàn)橐@得認(rèn)證，出廠、原料、配方都需要相關(guān)單位一一審核，相當(dāng)于幫消費(fèi)者把關(guān)。
在選擇益生菌的時(shí)候，不能只聽商家的片面之詞。既然你的產(chǎn)品那么好，能不能拿出權(quán)威證明？當(dāng)菌種經(jīng)過科學(xué)檢驗(yàn)后，真正能讓人放心。
六、益生菌粉好還是膠囊好？
從形態(tài)上看，常見的益生菌劑型主要有膠囊、粉劑和片劑。營養(yǎng)師最推薦的益生菌劑型：粉劑>膠囊>含片。
另外，液體益生菌容易失去活性，不推薦使用。片劑可以做成想要的大小，消費(fèi)者接受度很高。但在制作含片的過程中，必須加入輔料，高溫壓制成含片。不僅容易破壞益生菌的活性，還會(huì)吃過量的添加劑。
膠囊會(huì)受到體積系數(shù)的限制，所以能裝的成分有限。要想吃得飽，必須吞下很多膠囊，可能會(huì)得到更多不必要的添加劑，比如色素、氯化鉀、二氧化鈦等成分。經(jīng)過發(fā)酵和凍干，益生菌以粉末的形式存在，益生菌的補(bǔ)充攝入量大，如果一次添加幾百億的益生菌，用粉末是非常合適的。保證能吃到足夠的菌，菌粉本身的味道就很入味，是最適合的益生菌補(bǔ)充形式。
需要提醒的是，益生菌粉的加工要求很高，整個(gè)過程要低溫保存。如果生產(chǎn)過程中沒有凍干技術(shù)，益生菌的活性是無法保證的。
七、建議選擇大
這是最后也是最重要的一個(gè)。如果你覺得以上選擇益生菌的方法麻煩，就記住這一條。為什么需要選擇大的益生菌？大都很珍惜自己辛苦經(jīng)營得來的口碑。他們有專業(yè)的團(tuán)隊(duì)，從產(chǎn)品策劃到上市的流程非常嚴(yán)謹(jǐn)。如何篩選貨源，做好流程管理，保證每批生產(chǎn)的一致性等，都相對較嚴(yán)謹(jǐn)。
有本書僅5萬字，連6歲的孩子都能看懂，然而醫(yī)生看了震撼，因?yàn)榛卮鹆怂麄円恢钡睦Щ螅徊∪丝戳嘶腥淮笪?，原來恢?fù)健康一點(diǎn)都不復(fù)雜；在擁有健康這條路上，它能讓您少走彎路，少花冤枉錢。您一旦被點(diǎn)破，自己就能調(diào)理好自己的身體，維護(hù)好一家人的健康。茫茫人海，您能來這兒即是緣分，需要的話，我可以把這本書的電仔版送給您，幫助您當(dāng)好自己健康的第一責(zé)任人。
