茶氨酸哪個牌子好？
茶氨酸（L-Theanine）是茶葉中含量最多的
茶氨酸（L-Theanine）是茶葉中含量最多的氨基酸，被認為是綠茶鮮味的主要來源。作為茶樹中特有的一種游離氨基酸，茶氨酸并不參與蛋白質(zhì)的形成，所以是一種非蛋白質(zhì)氨基酸，它于1950年由日本學(xué)者酒戶彌二郎發(fā)現(xiàn)并命名。
茶氨酸在2007年被美國食藥監(jiān)局認可為GRAS(一般認為安全)成分，可以運用在在大多數(shù)食品和飲料中；并在2014年在中國獲批新食品原料。
目前茶氨酸可以化學(xué)合成，也可以從茶葉中萃取。
根據(jù)已有的臨床研究數(shù)據(jù)，L-茶氨酸的劑量在50至200毫克每日范圍內(nèi)是有效的。
茶氨酸化學(xué)結(jié)構(gòu)與腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)谷氨酰胺、谷氨酸相似的化學(xué)結(jié)構(gòu)，口服后經(jīng)小腸吸收，可以直接穿過血腦屏障在腦部發(fā)揮作用，對部分神經(jīng)遞質(zhì)的釋放與結(jié)合產(chǎn)生影響，起到抗焦慮作用[1]，對睡眠有益。[2]
如果您因為焦慮、心緒不寧而無法入睡，我建議你睡前服用100mg茶氨酸；如果您半夜醒來后難以入睡，也可以考慮服用100mg茶氨酸。相比褪黑素，茶氨酸不會造成第二天清晨的宿醉感，這也是茶氨酸比褪黑素更優(yōu)越的地方。
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