水果麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么？減肥時(shí)怎么吃水果麥片？
水果麥片是現(xiàn)在很多人喜歡吃的一種健康食物，那么，水果麥片有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？對(duì)于正在減肥的人來說，他們應(yīng)該如何吃水果麥片呢？水果麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么？
水果麥片是現(xiàn)在很多人喜歡吃的一種健康食物，那么，水果麥片有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？對(duì)于正在減肥的人來說，他們應(yīng)該如何吃水果麥片呢？
水果麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么？
水果麥片是麥片的一種，而麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品。在加工的過程當(dāng)中煮熟、輾碎、烘干后，就得到了麥片。我們?cè)谑秤脮r(shí)通常將其放在牛奶或果汁里。按照原料的種類可以分為普通麥片和燕麥片，按照加工工藝可以分為生麥片和熟麥片。
水果麥片的做法實(shí)際上就是在普通麥片基礎(chǔ)之上加入烘干后的水果片或者新鮮的水果，提升了麥片的風(fēng)味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
從麥片部分營(yíng)養(yǎng)素的含量表可以看出，麥片當(dāng)中含有人體所需的各部分營(yíng)養(yǎng)素。三大產(chǎn)能物質(zhì)當(dāng)中，最突出的是碳水化合物的含量，達(dá)到了50%以上，其中膳食纖維含量較高，它對(duì)人體胃腸道健康的保護(hù)有著不可或缺的作用[2]。
在礦物質(zhì)和維生素方面，主要是鈣、鎂和維生素E、B族維生素的含量居多。
減肥時(shí)如何吃水果麥片？
雖然水果麥片本身不具有減肥的功效，但是它當(dāng)中含有膳食纖維，我們?cè)谑秤脮r(shí)遵循一定的原則，還是有利于體重控制的。
首先，要控制攝入的總熱量一定。麥片當(dāng)中主要含有碳水化合物，所以它可以取代一部分的主食。每100g麥片產(chǎn)生的熱量是351kcal，而1個(gè)饅頭產(chǎn)生的熱量約為113kcal，每100g米飯產(chǎn)生的熱量約為116kcal。我們?cè)谑秤名溒院笠⒁馓蕹粢徊糠种魇常苊鈹z入的總熱量超標(biāo)，總熱量超標(biāo)以后再談減肥那就是在耍流氓。
其次，要增加人體消耗的能量，不僅僅要在吃上講究，還要?jiǎng)悠饋?，多做戶外運(yùn)動(dòng)，增加能量的消耗，吃動(dòng)平衡，才能健康體重。
