青汁的最佳飲用時間，青汁一天喝多少最好？
近年來，青汁成為人們日常生活中的飲品，對身體有著好處。那么，人們在飲用的時候，最佳的青汁飲用時間是什么時候呢？青汁一天喝多少最好呢？一起來看看吧！青汁的最佳飲用時間
近年來，青汁成為人們日常生活中的飲品，對身體有著好處。那么，人們在飲用的時候，最佳的青汁飲用時間是什么時候呢？青汁一天喝多少最好呢？一起來看看吧！
青汁的最佳飲用時間
1、早飯前空腹喝
早晨起床喝一杯青汁，不僅能平衡體液酸堿的作用，而且還能夠清理腸道，有效的把腸道中的毒素垃圾等排出體外，促進排便，防止宿便的堆積，對于想要改善便秘、幫助排宿便的人來說效果比較好。
2、飯前半小時喝
在飯前半小時喝上一杯青汁，可以緩解饑餓感，增添飽腹感，從而在用餐時，能減少攝入食物熱量;而且喝青汁也能補充蔬菜水果營養(yǎng)素，其含有的食物纖維可以起到促進消化吸收的作用。
3、睡前喝最好
睡前兩個小時左右喝一杯青汁，對于晚上睡眠質量不好，容易失眠多夢的人來說，能起到平衡體內荷爾蒙，改善睡眠質量的作用。
4、吃高糖高脂肪食物前喝
在食用高糖高脂肪食物之前，喝青汁，其含有的豐富的食物纖維會阻止部分的糖分喝脂肪的吸收，能起到改善血糖指數(shù)，膽固醇脂肪，預防肥胖等作用。
青汁一天喝多少最好？
盡管喝青汁對身體有一定的好處，但是也不宜為了效果更好而喝得過多，以免造成適得其反的效果，每天喝個1-2杯即可。
每天1-2袋：適用于飲食規(guī)律、搭配合理的普通人用于日常補充維生素等營養(yǎng)素，保健排毒。
每天2-3袋：適用于便秘、口臭、口腔潰瘍、糖尿病、高血壓、痛風等癥狀不是很嚴重的人，可以改善和減輕癥狀。
每天4-6袋：適用于各種病癥比較嚴重的人，輔助病癥改善。
