哪個品牌蛋白粉好？新手第一次買，看這3點就夠了

作者：是你的很奶思

你又不減肥，為什么要買蛋白粉？相信每個不以健身為目的的人在選蛋白粉的時候都被這樣問過。

只有健身人士才需要吃，是目前很多人對蛋白粉的誤解，其實蛋白粉也有不同的種類和功效，適合不同群體的需求。鑒于很多人都不太明確蛋白粉的選購方法，無法根據(jù)自己的情況判斷哪個品牌蛋白粉好，下面就給大家講講新手該怎么挑選

1、區(qū)分種類和作用

蛋白粉按來源可以簡單分為植物蛋白粉、動物蛋白粉和混合蛋白粉三種，它們各自的功效和適用群體也因成分不同有所區(qū)別。

植物蛋白粉中的蛋白質(zhì)一般為大豆蛋白，不含膽固醇和飽滿脂肪，有助于降低血漿膽固醇含量，減輕動物蛋白對腎臟的負擔，較受乳糖不耐和素食主義群體的青睞。

動物蛋白粉中的蛋白質(zhì)主要為乳清蛋白，吸收利用率較大豆蛋白高，具有人體所必需的9種氨基酸，更貼合人體所需，屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，對追求肌肉含量和體脂率的健身人士而言是一個不錯的選擇，同時因其較高于植物蛋白的消化吸收率，對功能性消化不良的群體也很友好。

混合蛋白粉則涵蓋植物蛋白和動物蛋白，可以給人體提供更豐富多樣的營養(yǎng)物質(zhì)，適合大部分無特殊需求的普通人群，如處于生長發(fā)育期的青少年、日常加班疲憊不堪的打工人、免疫力低下的老年人等，都可以食用，用以進行日常的營養(yǎng)補充。

2、明確蛋白來源

植物蛋白大都提取自豆類，如大豆、黑豆等蛋白質(zhì)含量高的豆類就是植物蛋白的優(yōu)質(zhì)來源，動物蛋白則通過特殊工藝從肉蛋奶中提取。部分不良商家可能為了降低成本，提高利潤，將質(zhì)量較差和品質(zhì)無法保障的雜豆、奶類作為原料，添加二氧化硅等不必要的化學物質(zhì)。因此，我們在挑選時，一定要查看配料表，明確蛋白質(zhì)的制取方法和蛋白來源，并仔細檢查是否有額外的添加成分，以此作為蛋白粉哪個品牌比較好的判斷標準之一。

3、檢查蛋白含量

要知道，我們購買蛋白粉的目的就是更簡單直接地攝取含量更高的蛋白質(zhì)，如果一款蛋白粉的蛋白含量比蔬果肉類要低，著實沒有購買的必要。而蛋白質(zhì)在提取和加工的過程中會不可避免地受到一定程度的破壞，因此查看蛋白質(zhì)的成分占比成了挑選時必不可少的步驟，通常情況下，蛋白含量達70%以上的屬于優(yōu)質(zhì)蛋白粉，可放心挑選。

掌握了以上3點后，相信大部分人都對蛋白粉的挑選有了一定的心得和理解，對于哪個品牌蛋白粉好這個問題也有了自己的答案。

我們選擇蛋白粉盡可能挑選進口的，比如ON啊熊貓啊Tone It Up啊，國產(chǎn)可以挑選一些老字號的湯臣倍健。本人最近是在喝Tone It Up的女性植物雙蛋白粉，它家是主打的女性，不知道是不是割韭菜，我喝了一段時間，口感確實比別的蛋白粉要醇厚，味道沒有很腥的蛋白味，配牛奶確實可以。我有特別去翻譯了它家配料表，用的材料主要是豌豆和奇亞籽，是完整氨基酸的植物蛋白，所以不用擔心吸收效果，是和乳清一樣的。然后里面還有些椰子油、燕麥奶之類的成分主要是針對腸胃、代謝和減脂吧，歡迎大家一起討論有什么值得入手的蛋白粉~