我們大多數(shù)人都知道，蛋白質(zhì)是人體每天都必須要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，他對(duì)人體內(nèi)的細(xì)胞組成有著很大的作用，下面小編為大家介紹蛋白質(zhì)粉的適合人群，蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃？

蛋白質(zhì)粉的適合人群

建議人群體質(zhì)差，抵抗力差者，特別是工作忙碌的上班族。

出現(xiàn)經(jīng)常性生病，疲倦，累，睡不醒，沒(méi)精神等現(xiàn)象的人。

及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于增強(qiáng)體質(zhì)，增加對(duì)細(xì)菌，病毒的抵抗力，精力充沛。

生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童，青少年，學(xué)業(yè)緊張的學(xué)生人群。蛋白質(zhì)為孩子全面發(fā)育提供所需的能量，其需求量其實(shí)更高于成年人。充足的蛋白質(zhì)有助于兒童的大腦，骨骼，肌肉等正常生長(zhǎng)。如果蛋白質(zhì)攝入不足，孩子不容易長(zhǎng)個(gè)，總是感冒，而且注意力不集中，智力身體難以得到全面的發(fā)展。

女性，尤其是孕婦和哺乳期女性。大豆蛋白中豐富的植物蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助維持女性身體正常的新陳代謝，促進(jìn)身體健康。而對(duì)于孕婦和哺乳期女性來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)能為胎兒和自己提供充足的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)不足，不但會(huì)危及自身的健康，而且可能使胎兒發(fā)育不健全，出現(xiàn)腦部和身體發(fā)育障礙。

中老年人，特別是體弱多病者。老年人由于蛋白質(zhì)分解代謝大于合成代謝，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)的負(fù)平衡，所以需要特別補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。術(shù)前術(shù)后病人，手術(shù)后，病人的蛋白質(zhì)分解代謝增加，消化吸收功能下降，很容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)代謝的負(fù)平衡，術(shù)前術(shù)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)有助于防止術(shù)后并發(fā)癥，促進(jìn)傷口愈合。

蛋白質(zhì)粉什么時(shí)候吃？

很多人知道蛋白質(zhì)粉的存在，但是有多少人知道。它該什么時(shí)候吃嗎？而且不同的人群，進(jìn)行補(bǔ)充的時(shí)間也不一樣。

一般來(lái)說(shuō)，人體在早上的時(shí)候是最“空”的，還沒(méi)有進(jìn)食，所以早上是最需要補(bǔ)充能量的時(shí)候，而且還是胃腸道消化最強(qiáng)的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候使用蛋白粉是最好的。如果是孕媽媽?zhuān)敲淳驮谠绮偷臅r(shí)候吃最好，可以加到牛奶里或果汁里，正常情況下一天一勺就夠了。需要注意的是，不是所有的孕媽媽都需要額外補(bǔ)充這些。對(duì)于健康的孕媽媽?zhuān)灰ｏ嬍?，在飲食?dāng)中側(cè)重補(bǔ)充就可以了，比如多吃蛋類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)。

如果你是運(yùn)動(dòng)員、健身強(qiáng)烈愛(ài)好者，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，會(huì)消耗肌蛋白，所以可以在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也就是說(shuō)運(yùn)動(dòng)完，休息半小時(shí)就可以開(kāi)始進(jìn)行補(bǔ)充了。

如果是嬰幼兒，或者是營(yíng)養(yǎng)不足的老年人，可以在白天就餐中，每一頓都適量地補(bǔ)充，一般是在飯后半小時(shí)食用即可。

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