綜上所述，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究提出，正常成人維生素C的攝入量100mg/d就可以了，正常普通人確實(shí)沒有必要每天睡前吃維生素C的藥品。維生素C是一種水溶性維生素，它廣泛存在于各種蔬菜、水果以及肉類中，想補(bǔ)充維生素C就多吃水果蔬菜為宜。當(dāng)然，如果為了治病，維生素C缺乏還是需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用的。

吃維生素C真的能防癌嗎

吃維生素C能防癌，是對(duì)維生素C功效的夸大。維生素C具有很強(qiáng)的抗氧化作用，但這種作用是否能夠直接降低癌癥的發(fā)病率，目前還沒有醫(yī)學(xué)上證據(jù)。還有一些關(guān)于維生素C抗癌的試驗(yàn)，大多數(shù)還處于動(dòng)物試驗(yàn)的階段，不足以說明可以預(yù)防人類的癌癥發(fā)生。

但多吃新鮮的蔬菜和水果，的確能防止一部分惡性腫瘤的發(fā)生，特別是胃腸道腫瘤如食管癌、胃癌以及結(jié)直腸癌等，這與這些食物里富含的維生素C可能有關(guān)系，也與這些食物中富含的膳食纖維、多種水果酸有關(guān)，應(yīng)該是個(gè)綜合的作用。因此與其服用維生素C防癌，不如多吃一些新鮮的蔬菜和水果防癌的效果更可靠。

癌癥或者惡性腫瘤，它是一大類疾病。不同的惡性腫瘤，其發(fā)病的原因也是不同的，因此也不可能單靠一種方法去預(yù)防?？偠灾?，惡性腫瘤是與長期不良的生活習(xí)慣密切相關(guān)的一類疾病，我們可以通過減少這些癌癥的誘發(fā)因素來減少癌癥的發(fā)生，例如：

1、戒煙，20-30%的癌癥與吸煙有關(guān)，并與吸煙的數(shù)量和煙齡成正比；

2、遺傳，5-10%的癌癥有明顯的遺傳傾向，如果家里直系親屬有這些癌癥，我們就要多參加腫瘤篩查，并更要避免那些可以誘發(fā)癌癥發(fā)生的不良習(xí)慣；

3、不新鮮或者變質(zhì)的食物，這些食物含有的亞硝胺和黃曲霉素，都是一級(jí)致癌物。我們要以新鮮的蔬菜和水果來替代它們；

4、每年參加一次體檢，或者去醫(yī)院就診一次，排出隱患也是好的；

5、油膩肥厚味重的食物，要以清淡的食物替代；

6、多參加體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以防癌這是被醫(yī)學(xué)上所證實(shí)的；

7、多了解癌癥的報(bào)警信號(hào)，如身體出現(xiàn)逐漸增大的腫物；乳房內(nèi)腫塊或乳頭排出血性液體；有吞咽梗阻感或胸骨后燒灼感；干咳或痰中帶血；便血或排便異常；無痛性血尿；持續(xù)增強(qiáng)的頭痛，特別是伴有嘔吐及視力下降；持續(xù)性聲音嘶?。缓陴胙杆僭龃蠡蚱茲⒊鲅?。