褪黑素在國(guó)內(nèi)屬于保健品，還是很容易買(mǎi)的，藥店、電商平臺(tái)都能買(mǎi)到。

我是在京東買(mǎi)的，買(mǎi)的是這塊軟糖，一次吃?xún)深w：

vitafusion褪黑素睡眠軟糖 sleep well倒時(shí)差 改善失眠

京東

￥88.00

去購(gòu)買(mǎi)?

軟糖吃完要刷牙，可能你會(huì)覺(jué)得是缺點(diǎn)，但是我覺(jué)得是優(yōu)點(diǎn)。因?yàn)橥屎谒匾崆俺?，我每次吃完去洗漱，回?lái)后躺床上睡覺(jué)，剛剛好。這更好是一個(gè)睡前的儀式，養(yǎng)成習(xí)慣后，相當(dāng)于告訴身體我要睡覺(jué)了，你準(zhǔn)備一下，也是有助于睡眠的。

糖友的話(huà)，不能吃這個(gè)，可以換其它款。

關(guān)于褪黑素，我還有兩點(diǎn)要說(shuō)的。首先，要知道影響睡眠的因素很多，褪黑素不是安眠藥，不是吃完立馬就困的不行，其它環(huán)境因素也很重要：光線(xiàn)、聲音、床鋪還有自己的興奮程度。

另外還有一個(gè)很重要的事情，就是有些人吃了褪黑素會(huì)做噩夢(mèng)，雖然作用的機(jī)理還不清楚，不過(guò)確實(shí)是有一部分人會(huì)遇到這種情況，具體可以看我在另外一個(gè)回答：