2023年家用跑步機(jī)選購(gòu)技巧！跑步機(jī)入門(mén)買(mǎi)什么牌子好？

作者：文瑜洲

去年因?yàn)樯眢w素質(zhì)差，得了新冠一個(gè)多月才感覺(jué)有明顯的恢復(fù)，經(jīng)歷過(guò)這次真的讓我認(rèn)識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的重要性。增加身體抵抗力是目前大家都需要關(guān)注的事情，運(yùn)動(dòng)鍛煉是最能直接提高身體抵抗力的，因?yàn)楣ぷ髟?，沒(méi)有條件戶外跑。我就想到了跑步機(jī)，加上現(xiàn)在疫情時(shí)代，雖然開(kāi)放了，陽(yáng)康了，保不齊幾個(gè)月之后又卷土重來(lái)，還是自己在家運(yùn)動(dòng)比較安全。

我這次花了一周做了一些功課，了解到一些跑步機(jī)選購(gòu)技巧，既然都做了功課，索性分享出來(lái)，興許能幫助大家選購(gòu)到一款合適的跑步機(jī)，我最終選擇了麥瑞克T06跑步機(jī)作為我的第一臺(tái)跑步機(jī)，算是最適合新手入門(mén)的，也推薦給大家。

一：戶外跑和跑步機(jī)的區(qū)別？

戶外跑的優(yōu)缺點(diǎn)：

優(yōu)點(diǎn)：有風(fēng)阻，戶外風(fēng)景好，隨時(shí)隨地，不花錢(qián)

缺點(diǎn)：需要看天氣，刮風(fēng)下雨打雷不適合跑步，戶外有安全風(fēng)險(xiǎn)

跑步機(jī)的優(yōu)缺點(diǎn)：

優(yōu)點(diǎn)：隨時(shí)隨心跑，不受天氣影響，安全放心

缺點(diǎn)：花錢(qián)，沒(méi)有風(fēng)阻

目前因?yàn)橐咔?，還是比較適合在安全的環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，外出不確定會(huì)遇到感染的小陽(yáng)人，戴口罩也不適合跑步，會(huì)有窒息的風(fēng)險(xiǎn)。

二：跑步機(jī)選購(gòu)技巧及參數(shù)解讀？

①: 預(yù)算是多少？

預(yù)算是所有買(mǎi)賣(mài)的基礎(chǔ)，買(mǎi)到適合自己心里價(jià)位最優(yōu)產(chǎn)品才是我們的目的。這邊不建議買(mǎi)一千五百元以下的跑步機(jī)，質(zhì)量沒(méi)辦法保證。兩千元以?xún)?nèi)買(mǎi)一臺(tái)入門(mén)的跑步機(jī)，比辦個(gè)健身卡都便宜。

②：跑步機(jī)基本參數(shù)解讀

跑帶面積：

這邊跑帶面積主要指的是，跑帶的寬度和長(zhǎng)度，跑帶寬度一般是成年人的肩寬，40-45cm，跑帶寬度最好是比45cm寬，這樣跑起來(lái)才會(huì)舒服，如果低于42cm，基本上就不用考慮了。

跑帶的長(zhǎng)度一般在一米二左右，跑帶自然是越長(zhǎng)越好，但是考慮到家里空間有限，正常1.2m就能夠用了，如果身高超過(guò)一米九以上跑帶的寬度和長(zhǎng)度都需要增加。

電機(jī)：

電機(jī)也就是馬達(dá)，馬達(dá)越給力，自然動(dòng)力值就越足。馬達(dá)的動(dòng)力值有兩套不同的指標(biāo)，一個(gè)是CHP，表示長(zhǎng)時(shí)間可維持的功率水平，這個(gè)值影響因素很多，跑者體重、跑步速度，坡度、室內(nèi)溫度、濕度等都會(huì)影響CHP值，所以大部分跑步機(jī)是沒(méi)有給出來(lái)的，這個(gè)值基本上看不見(jiàn)。還有一個(gè)是HP，表示短時(shí)間內(nèi)可維持的最高功率。大部分是參考這個(gè)數(shù)值，最高功率也就是峰值，最大承受范圍。

關(guān)于峰值功率的選擇可以參考體重和配速:

80KG以下，可以選擇馬達(dá)1.0-1.5HP，最高速度一般在15km/h;適合剛?cè)腴T(mén)跑步的新手

80~120KG,可以選擇馬達(dá)1.5-2.0HP,最高速度一般在20km/h;適合喜歡快跑的人群

120KG以上，那就要選馬達(dá)2.5HP以上了，最高速度一般在25km/h;適合專(zhuān)業(yè)跑步運(yùn)動(dòng)員。

減震設(shè)計(jì)：

跑步機(jī)減震設(shè)計(jì)非常重要，關(guān)系到跑步的時(shí)候?qū)δ_和膝蓋的影響。就像我們戶外跑也會(huì)選擇塑膠跑道，就是因?yàn)樗苣z跑道有減震作用，對(duì)雙腳產(chǎn)生向前的推力，跑步過(guò)程中對(duì)膝蓋傷害比較小。

所以跑步機(jī)也應(yīng)該有對(duì)應(yīng)的減震措施，目前市面上比較常見(jiàn)的減震方式有：硅膠減震、氣囊減震、彈簧減震、懸臂減震等，還有其他品牌自主研發(fā)的減震方式。

是否可折疊：

家里空間有限的朋友必須要看下跑步機(jī)是不是可折疊，方便折疊的跑步機(jī)可以收起來(lái)靠在墻上或者放在床底下，可以節(jié)省很多空間。

③：跑步機(jī)的品牌選擇？

不管買(mǎi)什么電器產(chǎn)品，我都是一個(gè)原則，不要買(mǎi)雜牌機(jī)，不要買(mǎi)貼牌機(jī)，甚至都要避免買(mǎi)那些電商品牌。專(zhuān)業(yè)的人做專(zhuān)業(yè)的事，如果一個(gè)品牌涉足的行業(yè)非常多，那說(shuō)明人家資金雄厚，但不代表在每一個(gè)領(lǐng)域就能做的很好。

麥瑞克這樣的品牌就是國(guó)內(nèi)專(zhuān)門(mén)做運(yùn)動(dòng)健身器材的，國(guó)內(nèi)首家專(zhuān)注于家庭健身訓(xùn)練類(lèi)項(xiàng)目的品牌，還和國(guó)家體育總局建立了長(zhǎng)期合作的伙伴關(guān)系，給國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員提供了不限于跑步機(jī)、劃船機(jī)、動(dòng)感單車(chē)、筋膜槍等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練產(chǎn)品，可以說(shuō)品牌是得到了國(guó)家認(rèn)可的。

三：運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

不管是戶外跑還是跑步機(jī)跑步，運(yùn)動(dòng)前后都需要做拉伸運(yùn)動(dòng)，我這邊簡(jiǎn)單整理兩組拉伸運(yùn)動(dòng)圖，給大家做個(gè)參考

跑前拉伸是必須要做的，至少四分鐘的時(shí)間一定要拿出來(lái)，熱熱身，運(yùn)動(dòng)過(guò)程會(huì)更順暢。

跑后拉伸動(dòng)作也是八個(gè)，在家直接墊一個(gè)瑜伽墊就可以做，室外的話，這套是不太合適，因?yàn)樾枰稍诘厣稀?/p>

四：麥瑞克T06跑步機(jī)實(shí)測(cè)

跑帶面積：122cm*46cm

峰值功率:3.0HP

持續(xù)輸出馬力:1.0HP 最大載重量：120kg 最高跑速：14km/h 減震設(shè)計(jì)：UltraBoost能量膠囊減震

開(kāi)箱部分

開(kāi)箱細(xì)節(jié)：

這次開(kāi)箱比較特別，不是我自己動(dòng)手的開(kāi)箱。麥瑞克的售后直接送貨上門(mén)，還免費(fèi)安裝，整個(gè)過(guò)程我都讓師傅動(dòng)手了，畢竟人家這么好的服務(wù)，加上專(zhuān)業(yè)的人做專(zhuān)業(yè)的事，師傅說(shuō)最近基本上每天都要安裝三五臺(tái)，看來(lái)最近買(mǎi)跑步機(jī)的人還是挺多的。

打開(kāi)包裝看到跑步機(jī)零件擺放非常整齊，全程我看著師傅三兩下就安裝好了，還不忘開(kāi)機(jī)調(diào)試一下，把跑帶和旋鈕按鍵都查看了幾遍，確定安裝沒(méi)問(wèn)題了，還讓我上去試跑了一下，師傅說(shuō)如果有什么問(wèn)題可以現(xiàn)場(chǎng)解決，可以說(shuō)服務(wù)是相當(dāng)貼心了。

產(chǎn)品外觀：

我這臺(tái)麥瑞克T06跑步機(jī)外觀是以黑色為主的，看著比較沉穩(wěn)大氣，黑色也是比較百搭的顏色，加上我個(gè)人比較喜歡暗黑系的。立柱和扶手都加入了線條的設(shè)計(jì)，有防滑的效果，運(yùn)動(dòng)久了難免手心會(huì)流汗。

跑臺(tái)用料看起來(lái)很厚實(shí)，試跑的時(shí)候就感覺(jué)很穩(wěn)當(dāng)。整體外觀看起來(lái)非常輕便，不像健身房那些跑步機(jī)看著沉重又占面積。如果家里面積比較小，這臺(tái)跑步機(jī)是可以折疊起來(lái)的，把跑步機(jī)收起來(lái)放在床底下，用的時(shí)候再拿出來(lái)，使用非常方便。

實(shí)測(cè)部分

陽(yáng)康護(hù)心跑：

相信身邊大部分人都陽(yáng)過(guò)陽(yáng)康了，陽(yáng)康之后大概一個(gè)月不能劇烈運(yùn)動(dòng)，但是對(duì)于經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，不運(yùn)動(dòng)躺著也是很難受的事情。有人戲稱(chēng)陽(yáng)康后要坐一個(gè)月的月子，能躺著就不要站著，盡量多休息，多睡覺(jué)。好不容易熬過(guò)一個(gè)月，又擔(dān)心外出運(yùn)動(dòng)遇到啥危險(xiǎn)，還是自己在家運(yùn)動(dòng)比較安全。

這款跑步機(jī)目前也是緊跟時(shí)代潮流，自主研發(fā)的MERIT超燃脂APP推出了陽(yáng)康護(hù)心跑模式，下面這張圖就是我通過(guò)APP監(jiān)測(cè)的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，這一實(shí)時(shí)檢測(cè)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率變化，如果心率突然暴漲，就會(huì)提示我們。

不僅僅是監(jiān)控心率，連接上app還有各種訓(xùn)練課程可以選擇，關(guān)鍵還是免費(fèi)的，參與低強(qiáng)度的康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，教練手把手教我們慢慢運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身體鍛煉。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候心率檢測(cè)可以時(shí)刻監(jiān)控自己的身體變化，心率啥的都是比較準(zhǔn)確的，防止心率過(guò)高出現(xiàn)過(guò)勞風(fēng)險(xiǎn)，放心的在家跑步。

智能變速：

全智能變速跑功能，可以實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)跑者當(dāng)下的狀態(tài)，及時(shí)調(diào)節(jié)適合當(dāng)下的速度，不用自己手動(dòng)調(diào)節(jié)就能輕松掌握節(jié)奏，可以說(shuō)是非常好的功能，我之前去健身房跑步，那邊的跑步機(jī)看著很高端，沒(méi)有變速跑功能，我每次變速都得自己動(dòng)手去調(diào)節(jié)。

跑帶凈寬足足有46CM，雙腳邁起來(lái)不局促，可以適配155—180CM身高的人士使用。T06跑帶加上了凹凸有致的鉆石紋理，跑起來(lái)非常流暢，起到了防滑的作用。這個(gè)跑帶還是免加油的，省去了手動(dòng)加油的麻煩。有的跑步機(jī)跑帶是需要加潤(rùn)滑油的，加一次油要等半天，非常廢時(shí)間。

實(shí)景視頻跑步：

我個(gè)人最喜歡的就是實(shí)景視頻跑步模式，里面有很多實(shí)景視頻圖，不管是海邊還是山林，或者雪山，荒島，都可以在跑步的時(shí)候?qū)嵕绑w驗(yàn)到，這點(diǎn)完美的解決了單一的跑步環(huán)境。

還能一鍵投屏，直接把實(shí)景視頻跑步投屏到大屏電視機(jī)或者上墻，那真的是身臨其境的震撼。

還有IPAD支架，可以擺放手機(jī)或平板，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也可以刷劇看視頻，運(yùn)動(dòng)娛樂(lè)兩不誤。

減震降噪：

減震降噪方面，減震技術(shù)采用的是自主研發(fā)的UltraBoost減震設(shè)計(jì)，這項(xiàng)技術(shù)來(lái)自于高端跑鞋的設(shè)計(jì)，在跑步中的每一步都能迅速擠壓，膨脹，反彈，能最大程度的緩沖跑步對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力，更好的保護(hù)膝蓋。跑板還有吸聲降噪功能，可以減輕對(duì)鄰居的打擾。

我建議再買(mǎi)一個(gè)厚一點(diǎn)的瑜伽墊，墊在跑步機(jī)下面，這樣就更能保障不擾民了。我自己就是最怕吵的，我家樓上鄰居走路的聲音我都能聽(tīng)到。但是我這款跑步機(jī)，我每周運(yùn)動(dòng)四天，都沒(méi)有鄰居來(lái)投訴。

五：總結(jié)

麥瑞克T06跑步機(jī)不到兩千的價(jià)格，性能做到了五千的水準(zhǔn)，低音降噪，跑起來(lái)舒服可以說(shuō)性?xún)r(jià)比很高，是入門(mén)跑步機(jī)的最優(yōu)選擇。雖然T06不算麥瑞克跑步機(jī)里面最出色的，但是在同價(jià)位里面肯定是最出彩的，價(jià)格低性能高，還是大品牌。就兩千以?xún)?nèi)的預(yù)算買(mǎi)T06是最適合的，預(yù)算高的話可以看看麥瑞克其他的款式。