孩子補(bǔ)充維生素C有什么作用？孩子需要多少維生素C？
維生素c對寶寶對兒童的發(fā)育有很好的幫助作用，不過自己家的孩子具體要服用多少維生素c還需要根據(jù)孩子的綜合情況來判斷。下面小編為大家介紹孩子補(bǔ)充維生素C有什么作用？孩子需要多少維生素C？
孩子補(bǔ)充維生素C有什么作用
維生素C是人體必不可少的重要營養(yǎng)素，獲取到足夠的維生素C對寶寶的生長發(fā)育至關(guān)重要。首先來認(rèn)識一下維生素C，除了這個(gè)名字，它還有另一個(gè)不常見的名字，也就是L-抗壞血酸?？箟难嵩诖蠖嗟纳矬w內(nèi)，都可以通過新陳代謝制造出來，但是人類卻不行。這是因?yàn)?，在人類的身體內(nèi)缺少一種叫做葡萄糖酸內(nèi)酯酶的物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的葡萄糖轉(zhuǎn)化成維生素C。所以，人類就需要從食物中獲取足夠的維生素C來維持生命運(yùn)轉(zhuǎn)。一旦出現(xiàn)體內(nèi)維生素C儲存量長期過低的情況，就有可能導(dǎo)致壞血病的癥狀發(fā)生。通常來說，1-4歲的寶寶每天應(yīng)補(bǔ)充維生素C 40-50mg。
對于如何獲取到維生素C的問題，其實(shí)，只要寶寶平時(shí)的飲食正常，不存在挑食、偏食等壞習(xí)慣，就完全能夠通過食物獲取到足夠的維生素C。但是，維生素C的營養(yǎng)很容易流失，因?yàn)樗饕嬖谟谛迈r疏果中，長時(shí)間儲存或過度烹調(diào)都會使維生素C流失或被破壞。所以在給寶寶烹飪美味時(shí)要注意，蔬菜先清洗再切碎，不要先切再洗，否則維生素C會從橫切面流失。烹炒蔬菜時(shí)間別太長，用水焯蔬菜要等水煮開再放入蔬菜，變軟盡快撈出。如果寶寶通過日常飲食不能獲取足夠維生素C，或因任何原因需要額外補(bǔ)充，都應(yīng)該先咨詢醫(yī)生，遵醫(yī)囑服用維生素C補(bǔ)劑。
孩子需要多少維生素C
1~3歲：每日15毫克
4~8歲：每日25毫克
這種維生素在很多食物中都有，不足之處極為罕見。挑食、不吃大量水果和蔬菜的兒童可能得不到足夠的維生素C。此外，接觸二手煙的兒童需要更多的維生素C來修復(fù)因?yàn)橄銦煻斐傻牡募?xì)胞損傷。
如果家長擔(dān)心孩子得不到足夠的維生素C，可以做個(gè)身體檢查，問問兒科醫(yī)生是否需要提高孩子的維生素C攝入量。孩子每天不需要攝入足夠的維生素C，只要能在幾天或一周的時(shí)間內(nèi)達(dá)到總和。
1~3歲的兒童每天攝入的維生素C不應(yīng)超過400毫克。年齡在4~8歲之間的孩子一天不應(yīng)該攝入超過650毫克。
因此，在給兒童咀嚼成人補(bǔ)品之前，要小心，因?yàn)槊科幤疃嗫梢院芯S生素500毫克。
