45歲的中年人怎么選擇鈣片？給父母買鈣片怎么選擇？
隨著家中父母的年齡越來(lái)越高，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況就越來(lái)越嚴(yán)重。下面小編為大家介紹45歲的中年人怎么選擇鈣片？給父母買鈣片怎么選擇？
45歲的中年人怎么選擇鈣片
中年人會(huì)逐漸出現(xiàn)不同程度的骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣是很多人的選擇，用哪一種鈣片到底是看什么？看品牌？看價(jià)格？都不是，首先要看哪種鈣，比如常見(jiàn)鈣補(bǔ)充劑有碳酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、葡萄糖酸鈣、L-蘇糖鈣、骨粉鈣、磷酸鈣、氨基酸螯合鈣等等，我們建議首選的是碳酸鈣，因?yàn)樗}含量相對(duì)要高一些，除了比較鈣含量之外還要看鈣的吸收率是多少，我們當(dāng)然是選擇吸收高的了。
另外還有一些復(fù)合型營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑雖然也含有鈣，但是鈣的含量往往都很低，不適合專門用來(lái)補(bǔ)鈣。這是需要大家格外注意的，不要以為含鈣就可以了，一定要看到底含多少，能不能滿足需要。
其實(shí)我倒覺(jué)得鈣片的選擇只是不得已而為之的下策，是彌補(bǔ)飲食不足的選擇方法，最佳的當(dāng)然還是飲食攝入最根本，45歲中年人每天鈣的需要量是800mg，在我們?nèi)粘ｏ嬍持泻}豐富的食物主要有三大類，第一大類就是奶制品了，奶制品普遍含鈣量都很高，100ml純奶當(dāng)中含鈣量可以達(dá)到104mg，一盒250ml的純奶含鈣260mg。第二大類就是大豆制品，像普通豆腐、豆腐干、豆腐皮、素雞、豆腐卷等含鈣量都很高，補(bǔ)鈣效果好， 100g豆腐當(dāng)中平均含鈣量在160mg左右。第三類是綠葉蔬菜，如果我們每天都能吃上250g綠葉蔬菜，270mg的鈣就又搞定了，這樣加到一起就將近700mg了，剩下的100mg通過(guò)其他食物就可以滿足了。
如果每天都能保證這三大類食物，是不需要額外再補(bǔ)鈣的。
給父母買鈣片怎么選擇
骨質(zhì)疏松癥
通俗一點(diǎn)說(shuō)就是骨頭里的鈣質(zhì)減少了。醫(yī)學(xué)上是指單位體積內(nèi)骨量降低的疾病。表現(xiàn)為骨質(zhì)的有機(jī)成分生成不足、繼發(fā)鈣鹽減少及骨組織的細(xì)微結(jié)構(gòu)破壞。分為原發(fā)性（絕經(jīng)后和年齡的老化）和繼發(fā)性（繼發(fā)于其他疾?。﹥煞N。出現(xiàn)的癥狀:1.腰背部疼痛。2.骨折。脊柱、髖部及橈骨遠(yuǎn)端骨折最多見(jiàn)。
鈣片的選擇
鈣是骨組織中最重要的成分，足量的鈣能提高骨量水平和減少骨量丟失。目前市場(chǎng)上鈣產(chǎn)品非常多，讓大家眼花繚亂。我的建議是
1.要選擇藥品不要保健品。
2.選擇大廠家的產(chǎn)品。
3.臨床效果好的產(chǎn)品。
我母親也骨質(zhì)疏松，我給她吃的是碳酸鈣D3。這個(gè)也有很多廠家生產(chǎn)，我盡量用大廠家的。還有一些比較好的產(chǎn)品，可以咨詢當(dāng)?shù)蒯t(yī)院醫(yī)生。
